Renata KowalskaŚwiatowa Organizacja Zdrowia szacuje, że około 50 milionów ludzi na całym świecie cierpi na choroby przewlekłe. Obejmuje to około jedną czwartą światowej populacji oraz ponad 6 miliardów ludzi, którzy podobno mieszkają w krajach rozwijających się. Wraz ze wzrostem liczby osób zainteresowanych dbaniem o kondycję i zdrowie, odpowiedni system opieki zdrowotnej jest niezbędny, aby tak się stało. Zmarszczki, rozstępy, bóle stawów – wszystkie te problemy można leczyć za pomocą prostych środków, takich jak regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Na szczęście w Tajlandii istnieje prosty sposób na zachowanie zdrowia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak!
Jeśli zastanawiasz się, jakie szczepienia powinieneś wykonać przed podróżą za granicę, przeczytaj o tym na stronie poświęconej tematowi medycyny podróży.
Upewnij się, że pijesz dużo wody
To proste! Tylko upewnij się, że codziennie pijesz przynajmniej szklankę wody. Na rynku dostępnych jest wiele napojów na bazie wody, które zawierają cukier, nabiał i inne składniki, które mogą wywołać nudności. A przy tak wielu produktach żywnościowych dostępnych w Tajlandii, łatwo jest skończyć z bólami żołądka. Zamiast tego pij wodę!
Nie przesadzaj
To proste: rozpieszczaj się, gdy jesteś w Tajlandii. Jednakże, upewnij się, że nie przesadzasz. Kilka kieliszków wina, kilka przekąsek i dobry sen każdego dnia zdziałają cuda dla Twojego zdrowia. Tylko pamiętaj, aby pić wodę również rano i wieczorem.
Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są dobre dla wszystkich, w tym dla stawów. Odprężają, poprawiają pracę mięśni i układ krążenia. Wystarczająca ilość ćwiczeń jest kluczowa dla każdego. Osoby niepełnosprawne, osoby, które przybierają na wadze i osoby z chorobami układu krążenia, powinny uważać za pomocne regularne ćwiczenia. Niektóre rodzaje ćwiczeń, takie jak wędrówki piesze, treningi przełajowe i spacery, mogą również pomóc w ochronie stawów i ciała przed dalszymi uszkodzeniami powodowanymi przez różne choroby. Regularna aktywność aerobowa ma również kluczowe znaczenie dla osób z rakiem i innymi nieuleczalnymi chorobami.
Jeśli zastanawiasz się, jakie szczepienia powinieneś wykonać przed podróżą za granicę, przeczytaj o tym na stronie poświęconej tematowi medycyny podróży.
Dobrze się odżywiaj, ćwicz regularnie i nie podjadaj
W Tajlandii łatwo jest wprowadzić się w rytm zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Łatwo jest poczuć się komfortowo z tym, co robisz, i w rezultacie nie czujesz się głodny ani roztrzęsiony. Łatwo też się wyspać, ponieważ podczas pobytu w Tajlandii prawdopodobnie będziesz spać dłużej. Więc nie musisz się martwić o energię lub zbytnią aktywność podczas pobytu w Tajlandii.
Zapisuj swoje kroki
W Tajlandii łatwo się rozleniwić. Prowadzenie dziennika kroków to świetny sposób na śledzenie swoich kroków i sprawdzanie, jak dobrze robisz postępy. Możesz także użyć kalendarza, aby śledzić codzienne ćwiczenia, a także tygodniowy spacer.
Kolejna sprawa przed wyjazdem to leczenie dentystyczne! Gorąco wam polecamy odwiedzić stomatologa przed wyjazdem. Przynajmniej na wizytę kontrolną.
Wniosek
Świat jest pełen ciekawych i fascynujących miejsc do odwiedzenia. Jeśli szukasz zdrowego sposobu na poprawę kondycji, możesz zainteresować się życiem w tropikalnym kraju, takim jak Tajlandia. Wraz z rosnącą liczbą entuzjastów fitnessu i rozwojem blogów fitness, świat stał się bardziej zaznajomiony z atrakcyjnością Tajlandii jako zdrowego i sprawnego miejsca do życia. Wybór odpowiedniego stylu życia może być trudny. Chociaż nigdy naprawdę nie możesz być zbyt zdrowy lub sprawny, ważne jest, aby wybrać zdrowy styl życia, który pasuje do Twojego stylu życia i budżetu. Ważne jest również, aby upewnić się, że stosujesz odpowiednią dietę, pamiętając, że zmiany stylu życia są wyzwaniem i wymagają determinacji.
Przed podróżą pamiętaj o szczepieniu! Wykonasz je w klinice medycyny podróży.
